맘스라디오

지난주 엄마들의 LIVE

나 우울증인가?
산후우울증은 회복이 비교적 잘되는 순간적이기 때문에 회복이 잘 되는 우울증입니다.


사람의 우울증은 만3세에 결정된다.

우울증의 증세

1. 무기력하다.
2. 우울함의 이유가 분명하지 않다.
3. 청소하고 싶지 않다.
치울 전혀 에너지가 없고, 점점 지저분해진다. 
4. 씻고 싶지 않다.
5. 누군가 만나면 해결될 것 같지만 만나고 난후 같은 감정에 휩싸인다.
6. 나만 혼자인 것 같다.
7. 잠을 자고 또 자도 피곤함이 가셔지지 않는다.
8. 낮잠은 자지만 밤에는 잠이 오지 않는다. 
9. 괜히 눈물이 난다.
10. 성욕 및 식욕이 없다.

<우을증의 원인>

1. 내 안의 어린아이
-내 어린시절의 상처들에 대해 글을 한 번 써보세요.
2. 트라우마
-어린시절의 상처 말고도, 커서 겪은 큰 사고를 원인으로 나를 원망하며 우울증이 깊어지기도 한다.
3. 지나치게 많은 생각
-모든 걱정은 일어나지 않은 일들이 75%라고 해요. 
4. 현재에 집중하지 못함.
-과거의 상처를 떠올리거나, 미래를 걱정하는 것은 우울증의 원인이 됩니다.
5. 지나치게 큰 사건을 겪는다.
6. 가장 큰 원인은 어릴 적 부모의 양육태도

<우울증 환자에게 하지 말아야 할 조언>

1. 너가 너무 부정적이여서 그래.
2. 사는게 뭐 별거라고 그렇게 사니?
3. 너 정도면 괜찮은거지 뭐~
4. 긍정적으로 생각을 해봐
5. 햇볕 좀 쐬고 운동을 시작해봐
6. 나는 잘 사는데..
7. 애들보면서 살아

<우울증 환자에게 해줄 수 있는 좋은 조언>

1. 그런 네 모습에 나도 가슴이 아프다.
2. 나는 널 많이 아껴. 사랑해
3. 네 곁에 있어줄께
4. 넌 해낼 꺼야. 널 믿어

▶맘스라디오 유튜브 채널

https://youtu.be/x3Yoi5oNK5w

수학문제를 틀렸을때 아이가 월리를 이해못하는건지, 계산을 틀린건지, 찍었는데 잘 못 찍은건지 
아이가 어떤 점을 어려워하는지 알고 도와주는게 중요하죠.?


P. 213 
우리는 부모로 태어난 사람들이 아니다. 
부모도 부모 노릇은 처음이다.

아이가 만약 산만하고 주의력이 부족할때 인성의 문제로 발전시키지 마세요 !!
"너 지금 반항하는거야? " ,"너 지난번에는 똑바로 한다고 약속했자나 또 약속을 어겨?" 이것은 포인트를 벗어난 지적입니다. 

집중해야할 때 집중할 수 있는 능력이 바로 자기조절능력입니다.

▶자기조절능력을 기르는 법

1. 주의력을 집중할 수 있는 환경을 조성한다. 

(TV가 있고, 스마트폰이 있고, 장난감이 여기저기 있는 환경에서는 어른들도 집중하기 어렵답니다)

2. 아이의 눈높이에 맞춰 충분한 설명을 해주세요.

(스마트폰이 옆에 있으면 엄마도 자꾸 보고 싶더라고.. 공부 끝나고 하는게 좋을것 같아.)

3. 아이에게 약속과 보상을 지켜주는 것이 중요합니다.

("평일에 2시간씩 수학문제집을 풀면 주말에 2시간 게임하게 해줄께"하고 약속하고 2시간을 주었지만, 게임에 집중하는 아이를 보니 갑자기 엄마가 불안해지게 되는거에요. 안되겠어 1시간으로 줄여야겠어! 하고 약속을 지키지 않는다면 아이가 노력해서 보상이 올거라는 기대가 없기 때문에 엄마와의 약속을 지켜 보상을 받기보다는 틈만나면 딴짓을 할 가능성이 많아집니다) 

▶주의력 산만하고 충동적인 아이들과 함께 하면 좋은 놀이!

도미노, 미로찾기, 탑쌓기 등 조금만 노력해도 할 수 있는 수준으로 놀이를 합니다.
놀이를 하며 아이를 칭찬할 때 "너 무척 끈기가 있다.  꾸준히 노력했구나? ", "너 넘어졌는데도 꾸준히 도전했구나? "라고 아이의 태도와 자세를 칭찬해주세요.
아이가 자신의 모습을 발견할 수 있게 도와주세요.

#초등감정사용법 #한혜원 #초등학교상담교사 #상담교사
#주의력산만한아이 #집중력키우는법 #자기조절력키우는대화법 #자기조절력

https://youtu.be/nWc9gHxzx3g

아이의 생일.
집을 예쁘게 꾸미고, 예쁜 옷을 입고, 맛있는 음식을 준비해 홈파티를 해주는 이웃도 있고,
키즈카페를 대여해 신나게 두시간 놀고, 포장음식을 먹기도 하죠.

하지만 5~6시나 되어야 퇴근할 수 있는 워킹맘들은 쉽지 않은 일이랍니다.
이런 저런 고민끝에 새로운 시도를 해보았어요.
바로 키즈카페에서나 볼 수 있는 에어바운스를 집으로 대여할 수 있는 서비스랍니다!
방방이만 준비를 하고, 음식준비는 부담없이 포틀럭파티로 하기로 했어요. 단, 생일 선물은 받지 않는 것을 원칙으로 했답니다.
초대 받는 사람도 초대하는 사람도 부담없이 즐기는 생일파티가 되겠죠?

월~금요일 5일에 걸쳐 어린이집 친구들, 유치원 친구들이 다녀갔어요. 

집으로 대형 에어바운스를 빌릴 수 있는 서비스를 4일간 이용해보니 장점은 일단
1. 가성비
키즈카페는 엄마랑 함께 가면 기본 2시간 3만원은 쓰고 오죠. 아이가 둘이라면 그 이상이구요. 모델별로 약간씩 상이하지만 4일기준 4만원에 운송료 12,000원이었어요.

52,000원으로 20명의 아이들이 4일간 즐길 수 있었답니다. 

2. 미세먼지가 심한 봄철에는 집에서 재미있는 신체활동을 할 수 있어요! 놀다간 친구들 집에서 꿀잠잤다는 엄마들의 후기가 많았답니다.

3. 키즈카페보다 깨끗하고 쾌적한 집에서 아이들이 놀 수 있어요.

단점은요
1. 청소기 돌리는듯한 소음
공기를 계속 주입시켜주어야 해서 함께 한 친구들과 엄마들의 목소리가 점점커지는..^^;;(하지만 키즈카페도 이정도는 시끄럽잖아요~)

2.  아파트에서 사용시에는 층간소음과, 소음에 주의하셔야해요!
저녁시간에는 사용하지 않는 등 매너를 지켜주셔야겠죠?

https://youtu.be/wXW4-VXBWPE