맘스라디오

맘스라디오의 뜨거운 생방송 [엄마들의 라이브]에서는 자존감 어떻게 회복할 수 있을까?에 대한 이야기를 나눠봤습니다.

자존감이란? 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음

자신감이란? 어떤 일을 스스로의 능력으로 충분히 감당할 수 있다고 믿는 마음

자존심이란? 남에게 굽히지 않고 스스로의 가치나 품위를 지키려는 마음

자존감 VS자신감 VS 자존심의 차이는 무엇일까요?

자신감은 경험을 통해 얻을 수 있습니다. 자존감이 없는 자존심이 강해서 미안하다는 말을 잘 못해요. 하지만 자존감이 높은 사람은 사과도 감사도 잘 표현할 수 있습니다. 누군가를 만났을때 미안하다는 말 보다는 고맙다, 감사하다는 말을 많이 하면 자존감이 높아질 수 있습니다.

자존감이 높아야 하지만 자존심이 셀 필요는 없어요~

자존감이 낮은 사람의 특징
1) 우울하다
2) 말이 지나치게 많다.
3) 결정 장애가 심각하다.
4) 자신의 감정까지 물어본다.
5) 완벽주의가 지나치다
6) 눈치 본다.
7) 다른 사람의 인정에 목마르다.
8) 부정적이다.
9) 늘 외롭다.

자존감이 부족한 이유.
1) 자존감에 대한 이해가 부족함
2) 유아기부터 성장기까지 부모님의 양육태도에 의해 결정
3) 형제 관계에 있어 잘못된 부모님의 편애
4) 인간의 존엄성이 모두에게 같은 크기로 부여됨을 인식하지 못함
5) 나에 대한 이해 및 확신의 부족

자존감 회복 방법은?
1) 나에 대한 이해. 내가 자존감이 부족한 것을 인정하고, 내 감정을 알아차리고, 나의 방어기제가 어디서 온 것인지 공부하기
2) 내가 존중 받아 마땅함을 인식할 것.
3) 보든 인간이 존중 받아야 한다는 것을 인식할 것
4) 나만 사랑하라는 것이 아니고 나를 가장 사랑해야 함을 알 것.
5) 내가 하는 행동과 말에 확신을 가질 것
6) 내 감정을 나만의 것임을 알고, 타인의 인정에 목말라 하지 말것.
7) 내가 지금의 나로 충분함을 잊지 말 것.
8) 다른 사람의 시선이나 말에 흔들리지 않아도 된다는 것을 잊지 말것.

옆집 아줌마가 갑자기 나한테 차갑게 대해. 그분에게 무슨 일이 있는 거지.. 내가 잘 못한게 아니에요.

▶낮은자존감 회복시키는 법 (LIVE) 한재원 & 김태은 

https://youtu.be/e1OBxmMGWW8

안녕하세요! 즐거운 연휴 보내셨나요?

지난주에는 엄 맘스라디오 유튜브생방송 '엄마들의라이브'에서 우울증을 극복에 대한 이야기를 나눠봤습니다.

'나 우울증일까?', '우울증의 증상'에 이어 우울증 극복을 위한 솔루션을 제안했습니다.

우울증은 치료를 받아야 하는 병입니다. 마음의 감기쯤라고 생각하면 될까요?

그러면 어떻게 치료해야하고, 어떤 증상이 있을때 병원에 가야할까요?

2주정도 우울감이 지속될때!

전문가들은 이때는 병원에 가야한다고 말을 합니다.

뭔가 집중하지 못하고, 불안감이 심한 것은 우울증의 전조증상이라고 할 수 있습니다.

3, 4일이지만 견디기 힘들다면 환자의 상태에 따라 약을 처방하기 때문에 용기있게 병원을 찾아가셔도 됩니다.

치료는 병원에서 주치의와 상담아래 이루어지지만 우리가 꼭 두가지는 노력했으면 좋겠어요.

1. 감사할 것을 찾습니다. 사소한 것이라도 좋습니다.

오늘 내가 너무 힘들었지만 아이들과 함께 아무 사고 없이 잠자리에 들고 있는 그 자체만으로도 감사하는 것입니다.

2. 나의 솔직한 감정에 대해 써보세요. 감정 들여다보기는 나를 분석하는 첫 단계입니다.

방송에 참여했던 제주맘님은 화가 날땐 꼭 빨간 볼펜으로 일기장 한 가득 내 얘기를 털어놓았다고 합니다.

그리고 꼭 기억하세요!

1. 타인은 내 마음대로 할 수 없다.

2. 인생은 지금 이 순간이다.

3. 가장 중요한 것은 나다!

https://youtu.be/KIK_4NrfRKM

지난주 엄마들의 LIVE

나 우울증인가?
산후우울증은 회복이 비교적 잘되는 순간적이기 때문에 회복이 잘 되는 우울증입니다.


사람의 우울증은 만3세에 결정된다.

우울증의 증세

1. 무기력하다.
2. 우울함의 이유가 분명하지 않다.
3. 청소하고 싶지 않다.
치울 전혀 에너지가 없고, 점점 지저분해진다. 
4. 씻고 싶지 않다.
5. 누군가 만나면 해결될 것 같지만 만나고 난후 같은 감정에 휩싸인다.
6. 나만 혼자인 것 같다.
7. 잠을 자고 또 자도 피곤함이 가셔지지 않는다.
8. 낮잠은 자지만 밤에는 잠이 오지 않는다. 
9. 괜히 눈물이 난다.
10. 성욕 및 식욕이 없다.

<우을증의 원인>

1. 내 안의 어린아이
-내 어린시절의 상처들에 대해 글을 한 번 써보세요.
2. 트라우마
-어린시절의 상처 말고도, 커서 겪은 큰 사고를 원인으로 나를 원망하며 우울증이 깊어지기도 한다.
3. 지나치게 많은 생각
-모든 걱정은 일어나지 않은 일들이 75%라고 해요. 
4. 현재에 집중하지 못함.
-과거의 상처를 떠올리거나, 미래를 걱정하는 것은 우울증의 원인이 됩니다.
5. 지나치게 큰 사건을 겪는다.
6. 가장 큰 원인은 어릴 적 부모의 양육태도

<우울증 환자에게 하지 말아야 할 조언>

1. 너가 너무 부정적이여서 그래.
2. 사는게 뭐 별거라고 그렇게 사니?
3. 너 정도면 괜찮은거지 뭐~
4. 긍정적으로 생각을 해봐
5. 햇볕 좀 쐬고 운동을 시작해봐
6. 나는 잘 사는데..
7. 애들보면서 살아

<우울증 환자에게 해줄 수 있는 좋은 조언>

1. 그런 네 모습에 나도 가슴이 아프다.
2. 나는 널 많이 아껴. 사랑해
3. 네 곁에 있어줄께
4. 넌 해낼 꺼야. 널 믿어

▶맘스라디오 유튜브 채널

https://youtu.be/x3Yoi5oNK5w

요즘 맘스라디오에서 가장 핫한 콘텐츠가 있어요.
바로 [이혼지침서]한재원님과 함께하는 '이혼'에 관련된 이야기죠.
지난번에도 말했듯이 절대로! 이혼을 권유하는 프로그램이 아니랍니다. 누구나 이혼에 대해 생각해봤을 가정에 이혼에 대한 정확한 정보를 전달하고, 현명한 선택을 할 수 있도록 돕는 프로그램이랍니다.

지난주 실시간 스트리밍에서는 "왜 바람을 피는걸까?"라는 주제로 이야기를 나눠봤습니다.

꼭 이런 문제가 있어서라기보다는 호기심에 또는 예방 차원(?)에서 실시간 방송에 참여한 분들이 많으셨어요. 드라마 몰아보는 것보다 더 재미있다며 채팅창에서 하하 호호 즐거운 아침 시간을 보냈었죠.

먼저 남자가 바람을 피는 이유에 대해서 알아봤습니다.

1. 성적인 이유

남성이 여성에 비해 성적욕구가 더 큰 것은 본능이라는 것 다 알고계시죠?

2. 성적 호기심

내 아내와는 좀 다르지 않을까? 하는 호기심이라고 말할 수 있어요. 호기심에 외도를 한 남자는 보통 '별거 없구나', '다르지 않구나' 하고 다시 돌아오기도 합니다.

3. 인정 욕구

한재원 대표님은 이것이 첫 번째 이유가가 아닐까 라는 생각이 들 정도로 가장 중요하다고 생각해요. 자기를 인정해주는 사람을 위해서 목숨까지 바칠 수 있는게 남자라고 하죠?

4. 사랑받고 싶어하는 욕구

남편도 아내처럼 사랑받고 싶어하는 존재입니다. 아이에게 주는 사랑을 남편에게도 나눠주세요.

5. 중년 위기에 따른 우울증

남자고 중년의 위기를 피할 수 없습니다. 여성보다 깊게 오고, 안오는 사람은 없다고 해요.
중년의 위기가 오면 이성을 잃어버려요. 남편이 방황할 때는 따뜻한 마음으로 안아주세요.

https://youtu.be/Mpm7ZtlrXBI

안녕하세요 맘스라디오입니다.

지난 금요일 '불금'에는 [이혼지침서]의 저자 한재원대표님을 생방송으로 만났답니다.

아이가 어느정도 크고 어린이집에 갈 나이가 되면 엄마들의 고민은 시작됩니다.

"돈을 벌어야 하는데"

"무슨 일을 하지?"

형편상 더 많은 수입이 필요해 일을 찾기도 하지만 대부분 이 시기에 '일'을 생각하는 엄마들은

'돈을 벌어야 겠다'라는 생각보다는 자아실현을 하고 싶다는 생각이 더 크죠.

결혼 전에는 그~~~렇게 일이 하기 싫었는데 아이를 낳고, 키우고 보니 이젠 저~~~엉말 일이 하고 싶다니!

한채원대표님은 "예전에 어떤 일을 했다보다 지금 어떤 일을 할 수 있을까?를 생각해보세요"라고 말합니다.

내가 그래도 대기업 과장이었는데... 라고 마음의 한계를 가지고 있다면 아마 일을 시작조차 하지 못할꺼에요.

"또 다른 일을 찾는 것도 좋습니다.

새로운 것을 배우며, 내가 좋아하는 것을 찾는 과정

그렇게 삶 자체를 즐길 수 있다면 그것이 행복입니다."

https://youtu.be/z_cjvi39Xto