우울증 극복하기

안녕하세요! 즐거운 연휴 보내셨나요?

지난주에는 엄 맘스라디오 유튜브생방송 '엄마들의라이브'에서 우울증을 극복에 대한 이야기를 나눠봤습니다.

'나 우울증일까?', '우울증의 증상'에 이어 우울증 극복을 위한 솔루션을 제안했습니다.

우울증은 치료를 받아야 하는 병입니다. 마음의 감기쯤라고 생각하면 될까요?

 

그러면 어떻게 치료해야하고, 어떤 증상이 있을때 병원에 가야할까요?

 

2주정도 우울감이 지속될때!

 

전문가들은 이때는 병원에 가야한다고 말을 합니다.

뭔가 집중하지 못하고, 불안감이 심한 것은 우울증의 전조증상이라고 할 수 있습니다.

3, 4일이지만 견디기 힘들다면 환자의 상태에 따라 약을 처방하기 때문에 용기있게 병원을 찾아가셔도 됩니다.

 

치료는 병원에서 주치의와 상담아래 이루어지지만 우리가 꼭 두가지는 노력했으면 좋겠어요.

1. 감사할 것을 찾습니다. 사소한 것이라도 좋습니다.

오늘 내가 너무 힘들었지만 아이들과 함께 아무 사고 없이 잠자리에 들고 있는 그 자체만으로도 감사하는 것입니다.

 

2. 나의 솔직한 감정에 대해 써보세요. 감정 들여다보기는 나를 분석하는 첫 단계입니다.

방송에 참여했던 제주맘님은 화가 날땐 꼭 빨간 볼펜으로 일기장 한 가득 내 얘기를 털어놓았다고 합니다.

 

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그리고 꼭 기억하세요!

1. 타인은 내 마음대로 할 수 없다.

2. 인생은 지금 이 순간이다.

3. 가장 중요한 것은 나다!

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https://youtu.be/KIK_4NrfRKM